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育毛のために大切なこと

育毛のために大切なことの基本は、生活習慣を整えることです。そのためには、十分な時間と質の良い睡眠をとることが大切なのですが、特に、PM10時~AM2時の間は、成長ホルモンや甲状腺刺激ホルモン、プロラクチン、黄体形成ホルモンなどが分泌される時間なので、就寝時間もとても重要です。

 

食生活については、バランスの良い食事を心掛け、良質のたんぱく質やミネラル、亜鉛、セレニウム、鉄分などを含むものを摂取することを意識し、油分や糖分、アルコールなどの過剰摂取には注意が必要です。また、ストレスは、抜け毛の原因になってしまうので、こまめにストレスを発散する自分なりの方法を作っておくと良いです。精神的なものも育毛の邪魔をすることが多いからです。まずは、起床時から就寝時までの自分の一日の生活の流れを振り返ることから始めると良いです。

 

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